Okulary z niebieskim światłem stały się popularne w ciągu ostatnich kilku lat z myślą o ochronie naszych oczu aplikacja ekranowa – ale nowa analiza pokazuje, że mogą nie być tak korzystne dla naszego zdrowia oczu, jak wcześniej oczekiwano.
Naukowcy dokonali przeglądu danych z 17 randomizowanych badań kontrolowanych – „aktualnych, najlepszych dowodów”, jakie mogli znaleźć na ten temat – i Opublikowano wyniki Piątek w Cochrane Database of Systematic Reviews Journal. Wyniki? Okulary sprzedawane w celu odfiltrowania niebieskiego światła prawdopodobnie nie będą miały żadnego wpływu na zmęczenie oczu Jakość snu.
„W porównaniu z soczewkami, które nie filtrują światła niebieskiego, nie stwierdziliśmy krótkoterminowych korzyści ze stosowania soczewek szklanych filtrujących światło niebieskie w celu zmniejszenia zmęczenia wzroku związanego z korzystaniem z komputera” – powiedziała Laura Downey, starszy autor recenzji i profesor nadzwyczajny medycyny . Profesor A. na Uniwersytecie w Melbourne, Victoria, Australia Informacja prasowa.
„Obecnie nie jest jasne, czy te soczewki wpływają na jakość widzenia lub wyniki związane ze snem, i nie można wyciągnąć żadnych wniosków na temat potencjalnego wpływu na zdrowie siatkówki w perspektywie długoterminowej” – dodał. „Ludzie powinni być świadomi tych ustaleń przy podejmowaniu decyzji o zakupie tych okularów”.
Badania, które przeanalizowali, różniły się wielkością i długością, od 5 do 156 uczestników ocenianych w różnych okresach czasu, od jednego dnia do pięciu tygodni. Autorzy stwierdzili, że potrzebne są dalsze badania z dłuższymi okresami obserwacji w bardziej zróżnicowanych populacjach, aby lepiej ocenić potencjalne skutki.
„(Dalsze badania) powinny zbadać, czy wyniki skuteczności i bezpieczeństwa różnią się między różnymi grupami i czy stosowane są różne rodzaje soczewek”, główny autor dr. Sumir Singh, pracownik naukowy ze stopniem doktora w laboratorium Downey, doradzał w sprawie przyszłych badań.
Niebieskie światło emitowane z ekranów komputerów i smartfonów podrażnia oczy Może powodować problemy ze snem. Podczas pandemii lekarze zgłaszali wzrost upośledzenia wzroku związanego z korzystaniem z komputera, w tym bólów głowy, czołowych bólów głowy, bólu wokół oczu i bólu za oczami, a także zmęczenia oczu, które może prowadzić do suchości oczu i związanych z tym problemów.
Amerykanie martwili się również, jak wydłużony czas przed ekranem podczas blokad wpłynie na ich oczy. Zgodnie z badaniem Alcon/Ipsos z lipca 2020 r 60% ludzi Powiedzieli, że obawiają się potencjalnego wpływu.
Sprzedawcy okularów lub filtrów blokujących niebieskie światło obiecali rozwiązanie — ale to nie pierwszy raz, kiedy eksperci podają w wątpliwość ich skuteczność.
Optometrysta dr Robert Johnson powiedział na początku tego roku CBS News Pittsburgh Chociaż martwi się wpływem ekranów na nasz wzrok, blokery niebieskiego światła nie są odpowiedzią.
„Powiedziałabym, że pacjenci zamówili przez Internet okulary blokujące niebieskie światło dla swojej córki, o co mi chodzi” – powiedziała. „Ta sytuacja z blokowaniem niebieskiego jest zasadniczo fałszywa. … To jeden z absurdów wynikających z reklamy”.
Ale nawet jeśli blokery niebieskiego światła nic nie zrobią, nie skrzywdzą cię. W rzeczywistości, jak powiedział, „nie robi absolutnie żadnych szkód”.
Jednak zamiast wydawać pieniądze na specjalne odcienie, eksperci radzą robić przerwy w zasłonach.
Dr Christopher Starr, okulista z Weill Cornell Medicine w Nowym Jorku, powiedział wcześniej. „CBS dziś rano” Te okulary nie są potrzebne do krótkich przerw w gapieniu się w ekran.
„Ważne jest, aby robić przerwy i myślę, że to jest prawdziwy klucz tutaj, nie mając zbyt wielu luster ani filtrów na ekranach” – powiedział Starr.
Zaleca robienie krótkich przerw od ekranów co 20 minut. Podczas tej przerwy spójrz na obiekt oddalony o co najmniej 20 stóp przez 20 sekund lub dłużej. Podczas przerwy zamknij oczy na 20 sekund.
Johnson przestrzega również zasady „20-20-20”.
„Co 20 minut nie szukaj dalej niż 20 stóp dalej przez 20 sekund” – powiedział. „Rozluźnia mechanizm ustawiania ostrości, daje odpocząć oczom i sprawia, że czujesz się bardziej komfortowo”.
— John Shumway i Analisa Novak przyczynili się do powstania tego raportu.
„Profesjonalny webaholik. Pisarz. Telewizyjny geek. Nieuleczalny podróżnik. Znawca mediów społecznościowych. Ekspert od bekonu.”